Интенсивные нагрузки и алкоголь, казалось бы, вещи несовместимые. Но для такого сумасшедшего вида спорта, как бег, конечно же нашлось исключение. Вы рады? Мы тоже, а теперь пробежимся по плюсам.

*Антиоксиданты

*Для справки, это вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных окислением. А окисление образуется при серьёзных физических нагрузках. Ячмень и хмель, из которых делают пиво, как раз и содержат антиоксиданты, которые помогают бегуну восстановиться. Так что баночку пенного приберегите себе в конце дистанции.

Витамины

Трудно поверить, но один лишь солод содержит в себе витамины B6 и B12. Они помогают поддерживать метаболизм, перерабатывать еду в топливо и вырабатывать гормоны сна. А ещё в солоде есть рибофлавин, отвечающий за производство красных кровяных телец, в которых образуется гемоглобин. А также в солоде есть ниацин, поддерживающий уровень «хорошего» холестерина. Целая кладовая витаминов в стакане!

Здоровые кости

Да, пиво ещё и укрепляет костную ткань. Этанол, которого достаточно в напитке, не даёт ей разрушиться. А кремний, который тоже найдётся среди пузырьков, формирует новую ткань. А безалкогольное пиво перед тренировкой и вовсе изотоник! Оно поддерживает уровень электролитов в организме лучше, чем его алкогольный собрат или вода.

А теперь к минусам…

Обезвоживание

Сколько его не пей, а влагой не напитаешься: пиво – мочегонное. Нивелировать негативный эффект можно, если на каждый стакан пива выпивать по стакану воды. Но надо ли оно вам…

Калорийность

На невинные 350 мл приходится по 160-200 ккал. А теперь представьте, как с каждым стаканчиком набирается ваш вес. Как-то неприятно.

Хуже координация

Алкоголь снижает скорость реакции, снижает концентрацию. Организм, конечно, становится расслабленнее, но сосредоточиться на тренировке уже не выйдет. Значит, и результатов ждать не стоит.

Хуже регенерация

Пиво замедляет синтез белка и снижает уровень тестостерона, который помогает расти и восстанавливаться мышцам. Так что после пробежки изрядное количество пива отменит волшебный процесс регенерации. И риск появления травм станет выше…

Нагрузка на органы

Сердце, а также печень, почки будут работать на износ при переработке алкоголя. А бежать с подскочившим пульсом и тяжёлым дыханием не очень приятно.

Конечно, у светлого, тёмного, фильтрованного и нефильтрованного есть ряд полезных свойств для бегуна. Но всегда стоит помнить про негативную сторону. Ведь, как мы знаем, чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью. Знайте меру:)

Ира Харитон