Спортсмены вероятнее всего сталкиваются с функциональным тестированием в процессе углубленного медицинского осмотра (УМО), которое проводится раз в полгода.

Примечание: работоспособность человека определяется тем, сколько он может выполнить внешней работы (как физического понятия!) в определённых временных промежутках. Внешняя работа в физиологии: работа=сила * перемещение, вызванное этой силой. Например, Вася может за 1 минуту перетащить мешок цемента массой 50 кг на 50 метров, а Петя на 75 м. Работоспособность Васи за 1 минуту 5050=2500 кгм, работоспособность Пети за это же время 5075=3750 кгм. Зачем это нужно? Мы теперь точно знаем по данным измерений, что Петя круче (работоспособней) Васи при выполнении работы за 1 минуту, и, что важно для науки, знаем, на сколько круче. Очень важно задавать временной диапазон (работа за 10 сек, 1 минуту, 1 час, за рабочий день 8 часов и т.д.) при сравнении работоспособности, иначе подобное сравнение не имеет смысла.

Такие тесты делятся на два основных вида: субмаксимальный тест (например, PWC 170) и тест с максимальной (предельной по физическим возможностям) нагрузкой (например, тест на определение МПК с газоанализатором).

Субмаксимальные тесты выполняются не до отказа спортсмена от продолжения теста, поэтому по определению не могут определить максимально возможную работоспособность спортсмена. Например, распространённый и внесённый в УМО тест PWC 170 выполняется до достижения частоты сердечных сокращений 170 уд/мин, при этом фиксируется мощность нагрузки (чаще всего в процессе педалирования на велоэргометре). По данным теста PWC 170 вы сможете сравнить свой результат со своими прошлыми данными (например, если у вас PWC 170 сегодня 200 Вт, то если полгода назад было 180 Вт, значит вы стали круче!), но вы не сможете себя сравнить с другими спортсменами. Например, если у Васи PWC 170 равен 200 Вт, а у Пети 220 Вт, это не обязательно означает, что Петя круче. Почему? Потому что максимальная ЧСС у Пети может быть 175 уд/мин, и мощность на 170 уд/мин стала для него близка к предельной, а у Васи максимальный ЧСС 200 уд/мин, и у него еще был хороший запас по работоспособности.

Для сравнения спортсменов между собой и для оценки собственного прогресса подойдут максимальные тесты, которые выполняются до отказа спортсмена от продолжения тестирования вследствие достижения максимального уровня утомления. Обычно такие тесты представляют собой выполнение работы с плавным ростом нагрузки (мощности педалирования, скорости бега) вплоть до отказа. При условии, что протокол повышения нагрузки строго одинаковый в каждом тестировании для каждого спортсмена (это очень важно!), то можно уверенно сказать: если Петя удержался в таком тесте 20 минут, а Вася 18 минут, то Петя определённо круче Васи в аэробных нагрузках в процессе бега. Аналогично, если полгода назад вы в таком тесте удержались до отказа 15 минут, а сегодня 15 минут и 30 секунд, то вы стали круче в аэробных возможностях! Другой важный вопрос касается вида нагрузки, который используется в тесте. По возможности, нужно использовать максимально специфичный вид нагрузки, который соответствует вашему виду спорта. Например, борцам лучше использовать велоэргометр с одновременной работой руками и ногами, шоссейным бегунам ¬ беговую дорожку с уклоном полотна 1% (компенсирует отсутствие сопротивления воздуха), хоккеистам или конькобежцам вполне подойдёт велоэргометр, а лыжникам в идеале нужен лыжный тредбан, на котором можно работать в лыжероллерах в полной координации с палками. Конечно, можно выполнять полевые тесты на улице, но тут возникают проблемы различных погодных условий, рельефа и различного покрытия (качество снега очень важно для лыжников и прочие технические моменты), поэтому лабораторные, строго одинаковые каждый раз условия очень важное условие.

Обязательно нужно учитывать специфику вида спорта по энергообеспечению. Ориентировочно, если в вашем виде спорта активная работа продолжается не более 1 минуты, то вам лучше подойдут анаэробные тесты (например, Вингейт-тест 30 секунд), если около 2х минут (бег на 800 м), то одинаково важны и аэробные, и анаэробные качества и соответствующие тесты, если более 3х минут непрерывной работы ¬ то преимущественно аэробные тесты. В игровых видах спорта (футбол, хоккей) интересная ситуация: активная работа в игровых эпизодах там идёт не очень долго (меньше 1 минуты), но требуется быстро восстанавливаться, чтобы быть готовым к следующему игровому эпизоду. На этот случай существуют тесты, которые выполняются в виде серии коротких спринтов (около 20 м), которые разделены строго определёнными паузами отдыха. Важно не только бежать быстро первые спринты, но и не допускать слишком сильного падения скорости в последних спринтах!

Стандартная проблема недопонимания результатов тестов, когда спортсменам с одной спецификой делают тест, направленный на совершенно другие качества. Например, борцам, для которых важна работа руками и ногами во время активных периодов менее 1 минуты (наиболее важная часть схватки может проходить в течении всего 5-15 секунд), делают тест на велоэргометре (только ногами!) PWC 170. Такой тест не позволит в полной мере определить работоспособность, важную именно для борьбы. К результатам такого теста нужно отнестись как к данным медобследования и определения состояния здоровья сердечно-сосудистой системы (обычно дополнительно измеряют артериальное давление во время и после теста). В борьбе подойдёт Вингейт-тест, который длится в течении 30 секунд. Причём желательно делать его руками и ногами одновременно с максимально возможным усилием. Работоспособность спортсмена во время такого теста (количество выполненной работы за 30 сек) будет хорошо предсказывать его успех в этом виде спорта.

Постарайтесь использовать такие тесты, которые будут наиболее информативными в вашем виде спорта. Например, для бега на длинные дистанции желательно делать ступенчатый тест до отказа хотя бы 1 раз в год, чтобы уточнить свои пульсовые зоны и понять влияние тренировок на показатели вашей работоспособности.

Тимур Спирин